10 Head 머리, 3 ears 귀 3, 전정재활운동 Epley 외

 고개를 45도 오른쪽으로 돌린채 왼쪽으로 누워 10초, 다시 고개를 왼쪽으로 45도 돌린채 오른쪽으로 누워 10초 기다리고 바로 앉기를 좌우 각 10회씩 아침저녁으로 한다. 보통 3일 후부터 확실한 진전이 있다. 시각 훈련도 병행한다.





• Begin by sitting upright on bed(position 1).affected side first.
• Lie down onto side. Take no more than 1-2 seconds to do this
• Keep head looking up at 45 degree angle. Imagine someone standing about six feet in front of you, and keep looking at the person's head at all times (position 2)
• Remain on this side for thirty seconds, or until dizziness subsides.
• Return to an upright position and wait for thirty seconds (position 3)
• Now lie down onto the other side.
Again, it should take one or two
seconds to get into position
• Keep the head at a 45 degree angle (position 4)
• Stay down for another thirty seconds, or until vertigo subsides
• Return to an upright position and wait for another thirty seconds.



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