Yoon Clinic

 

 

 

 

 

 

  *집게 손가락 소세지. tenosynovitis, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, gout, infection 건초염 (Tenosynovitis): 손가락을 반복적으로 사용하여 힘줄을 싸고 있는 건초에 염증이 생긴 경우 (ex. 방아쇠 수지,  골관절염 (Osteoarthritis): 손가락 관절의 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 변화. (주로 노년층) 류마티스 관절염 (Rheumatoid Arthritis): 주로 관절의 활막에 염증이 발생하는 자가면역 질환. (아침 강직이 특징적) 통풍 (Gout): 요산 결정이 관절에 침착되어 극심한 통증과 부종을 유발. (주로 엄지발가락이나 엄지손가락에 호발하나 다른 손가락도 가능) 감염 (Infection/Paronychia): 손가락에 상처가 있거나 손톱 주변에 염증이 생겨 부종과 발열을 동반하는 경우.외상 후 염증/골절: 다치거나 부딪힌 후 발생하는 염증 반응 또는 미세 골절. 뼈bone, 연골cartilage, 인대ligament, 건tendon, 근muscle, 신경, 혈관, 림프 건초염(건염) < 좌상(근,건 손상) <염좌(인대 불안정 포함 파열) : 약물 치료(소염진통제), 주사 치료(스테로이드 주사, PRP 주사 등), 보조기 착용, 물리 치료, 그리고 심한 경우 수술적 치료 **연골 탄성연골(귀)< 골막 연골< 섬유연골(디스크, 반월상연골-충격 흡수) : 골절

 

 

 

  Exs bird dog for low back and cores

거북목과 라운드 쇼올더 극복 어깨 내려 붙이기. A 운동 능형근과 견갑거근의 약화가 거북목과 라운드 숄더를 만든다. 뒤로 깍지끼는 동작을 시도하여 평가한다. 능형근을 강화하여 뒤로 당긴다. *익상견갑 : 견갑 안정화 근육의 불균형 : 전거근, 능형근, 하부승모근 첫 번째 , 전거근 강화(날개뼈 후인되지 않게) 전거근은 날개뼈를 전인(protraction) 시키는 근육 입니다 날개뼈가 후인(retraction) 되어 있는 상태라면? 전거근은 심하게 약화 되었을 가능성이 크죠 ​위 사진 처럼 팔은 고정된 상태에서! 날개뼈만 모아 수축해 주고 다시 밀어내는 동작! 이 것을 반복하여 강화를 꼭 해주셔야 합니다. 이때 허리의 움직임이 아닌 견갑골을 모아 수축! 여기에 더 집중을 해주셔야 합니다. 두 번째 , 능형근 근막이완 ​능형근은 후인을 시키는 근육이기에 단축되는 경우가 더 많습니다. ​위 사진처럼 폼 롤러를 두고 엉덩이를 살짝 들어 롤링 동작을 반복적으로 해주세요 세 번째 , 하부 승모근 강화 (견갑이 상승 안하게 한다.) 날개뼈가 전방을 향할 때에도! 견갑이 뜬 상태로 보입니다. ​이때 하부 승모근의 역할이 중요한데요 양팔을 30도 정도 벌려 뻗어주고 ​견갑 아래 부분을 접어 준다는 느낌으로 위로 올려주세요! 단 상부 승모근이 긴장하지 않도록 주의 하셔야 합니다. 익상 견갑은 외관상의 문제도 있겠지만! 사실은 기능적인 문제가 더 심각합니다. 견갑골의 내회전 혹은 전방경사 발생으로 ​견봉 하공간이 감소 되기 때문에 충돌증후근을 유발 할 수도 있습니다.  

lumbar spine     anatomy and pain radiating pain tingling numbness weakness

허리디스크 1. 추간판 탈출증 2. 디스크 내장증 1) 천장관절증후군 2) 척추관절후증후군

 

 

 

  대퇴골, 경골, 슬개골이 만는 부위는 뼈와 뼈가 직접 마찰하지 않도록  '관절연골(100원짜리의 두께)' 이라는 매끈하고 탄력성 있는 연골조직으로 싸여있다. 관절연골은 80%가 수분이고 나머지 20%는 콜라겐, 히알루론산, 콘드로이틴황산 등의 성분으로 구성되어 있다. 관절연골에는 혈관이 지나지 않기 때문에 혈액으로부터 직접 영양을 공급받을 수가 없다.  그래서 관절의 하중을 받을 때마다 "밀킹(milking)" 이라는 확산 작용이 일어나 관절에서 연골로 관절액이 이동하면서 영양을 공급하고 있다. 하지만 밀킹으로 받는 것에 비해 효율이 낮기 때문에 관절연골은 한번 손상되면 회복이 어렵다. 또 관절연골에는 신경이 지나지 않기 때문에 곧바로 통증을 느끼지 않는다. 관절낭 내부를 채우는 관절액은 무릎을 구부리고 펴는(신전) 동작을 돕는 윤활유 역할을 한다. 관절액의 양은 통상 1cc도 못되지만 관절낭의 안쪽 활막에염증이 생기면 관절낭에 물이 차서 무릎을 구부리고 펴기 어려워진다. 관절낭에는 신경이 지나고 있기 때문에 관절낭이 어긋나거나 관절 내에 염증이 생기면 곧 통증을 느낀다. - 대퇴골의 연골과 경골의 연골사이에는 섬유와 연골로 이루어진  '반월판'이 있어서 쿠션 역할을 한다. 반월판은 초승달 모양인데 무릎의 안쪽과 바깥쪽에 한 장씩 위치한다. - 내측 반월판이 닿으면 후천적 휜다리(O자)로 변한다. 나이가 들면 1m정도에서 떨어져도 내측반월판과 전방십자인대 파열이 오고. 무릎에 직접 강한 타격은 후방십자인대가 나간다. 반월판이 있는 덕에 무릎관절의 접촉 면적이 커져 대퇴골과 경골의 관절연골에 가하는 부담을 분산시킬 수 있다. 반월판에는 혈관이 많이 지나지 않기 때문에 관절연골과 마찬가지로 한번 손상되면  회복하기 어려운 조직이다. 신경이 지나고 있지 않아서 손상되어도 통증을 느끼지 못한다.  - 무릎관절은 굴곡과 신전의 작용이 거의 다 이기때문에깁작스러운 움직임(운동의 무릎의 좌, 우 트위스팅)에 십자인대가...

Foot anatomy Pronation refers to the natural inward movement of the foot, while supination is the natural outward movement pronation, evert, flat foot  Ankle Joint