YE05 wall sit(transparent chair)투명 의자 운동 ​

 YE05 wall sit(투명 의자) 운동 ​

How to exercise wall sit (transparent chair)

1. Stand up and spread your legs shoulder-width apart.

2. Lean against the wall and lower your head, back, and waist as if you were sitting on a chair.

3. Keep your knees at 90 degrees and feel the stimulation of your thighs.

4. Leave your arms naturally in a comfortable posture and look at the front.

5. For the exercise time, set a target time or time that you can endure and repeat it. 3 sets of 1-2 minutes

 

1. 일어선 상태에서 어깨너비로 다리를 벌려줍니다.

2. 벽에 기대어 머리, 등, 허리를 붙이고 의자에 앉듯이 내려가 줍니다.

3. 무릎이 90도가 되도록 유지하며 허벅지의 자극을 느껴줍니다.

4. 팔은 편한자세로 자연스럽게 두고 시선은 정면을 봐줍니다.

5. 운동 시간은 자신이 버틸 수 있을 정도의 시간이나 목표시간을 정해 반복해줍니다. 1-2분 3셋트

 






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