10 Bell's palsy Exercises. 구안와사 얼굴 운동

Bell’s palsy exercises

Cautions

1. Look in the mirror.

2. Do it twice in the morning and evening.

3. Repeat one movement 10 times.

4. Do it slowly with moderate intensity.

5. Help with your hands to form the same shape on the left and right.

6. Muscle exercises are done individually one by one.

7. Do it sequentially from the forehead to the chin.

8. Tilt your head back and look left and right 45 degrees 3 times.

9. The sternocleidomastoid muscle is massaged 3 times in 5 places.

10. Slowly turn your head left and right 10 times.

Eyebrow exercises

Try to raise both your eyebrows. Expect that one side will go up easily higher than the other one. However, do not just keep trying to force the affected side to move.

Gently use your fingers to help move your muscles in the right direction, and try to stimulate as much up and down movement as you can.

Eye exercises

Look down, close your affected eye, and use your fingers to stretch the eyebrow above it while you rub your eyelid. The goal of this exercise is to avert stiffness in your eyelid.

Take note of the amount of movement you have in your eyelid. If you have trouble closing it, squinting may also help.

Nose and cheeks exercises

Scrunch up your face to stimulate movements in the nose and cheeks. If you think that this region of the face does not require them, then read this: a stiffness or weakness here can affect the entire face, so it is crucial to perform such an exercise.

Once again, try to use your fingers to help the affected side of your face mimic the movement of the unaffected side.

Nose exercises

Try to inhale through your nose to flare up your nostrils, though it is unlikely to be an activity that you attempt frequently. If you are having any trouble with it, try various combinations of deep and slow, and strong and fast inhalations instead.

Try to cover the unaffected nostril, which may cause the affected nostril to work harder. It is important to note that at no point in these exercises should you have any difficulty breathing.

Mouth exercises

For the mouth, try to smile with your lips closed. Use your fingers to make sure that the two corners of your mouth stay in the same relative position on your face.

Next, take your fingers away and try to hold your smile in position unaided for as long as you can. Then repeat this exercise as you lift each corner of your mouth individually.

구안와사 운동

주의사항

1. 거울을 보면서 한다.

2. 아침 저녁으로 2번 한다.

3. 한동작을 10번씩 반복한다.

4.알맞은 강도로 천천히 한다.

5.손으로 도와서 좌우 동일한 모양으로 한다.

6.근육운동은 하나씩하나씩 개별적으로 한다.

7.이마에서 턱으로 차례로 한다.

8.고개 뒤로 젖히고 45도 좌우로 보기 3번한다.

9.흉쇄유돌근을 5군데 마사지 3번한다.

10.좌우 고개 돌리기를 천천히 10번 한다.

눈썹 운동

두 눈썹을 모두 올리십시오. 한쪽이 다른 쪽보다 쉽게 올라갈 것으로 예상하십시오. 그러나 영향을 받은 쪽을 계속 억지로 움직이려고만 하지 마십시오.

부드럽게 손가락을 사용하여 근육을 올바른 방향으로 움직이도록 돕고 가능한 한 많이 위아래 움직임을 자극하십시오.

눈 운동

아래를 보고 영향을 받은 눈을 감고 손가락을 사용하여 눈꺼풀을 문지르면서 눈썹을 위쪽으로 펴십시오. 이 운동의 목표는 눈꺼풀이 뻣뻣해지는 것을 방지하는 것입니다.

눈꺼풀의 움직임을 기록하십시오. 닫는 데 문제가 있으면 눈을 가늘게 뜨는 것도 도움이 될 수 있습니다.

코와 뺨 운동

코와 뺨의 움직임을 자극하기 위해 얼굴을 구부리십시오. 얼굴의 이 부위에 필요하지 않다고 생각되면 다음을 읽으십시오. 여기에서 뻣뻣함이나 약점은 얼굴 전체에 영향을 미칠 수 있으므로 그러한 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

다시 한 번 손가락을 사용하여 얼굴의 영향을 받은 쪽이 영향을 받지 않은 쪽의 움직임을 모방하도록 돕습니다.

코 운동

자주 시도하는 활동이 아닐지라도 코로 숨을 들이쉬어 콧구멍을 벌리십시오. 문제가 있는 경우 깊고 느리게 흡입하고 강하고 빠르게 흡입하는 다양한 조합을 시도하십시오.

영향을 받지 않은 콧구멍을 가리십시오. 그러면 영향을 받은 콧구멍이 더 열심히 일할 수 있습니다. 이 운동의 어떤 시점에서도 호흡 곤란이 없어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

입 운동

입의 경우 입술을 다물고 미소 지으십시오. 손가락을 사용하여 입의 두 모서리가 얼굴에서 동일한 상대 위치에 있는지 확인합니다.

다음으로, 손가락을 떼고 가능한 한 오랫동안 도움 없이 미소를 유지하려고 노력하십시오. 그런 다음 입의 각 모서리를 개별적으로 들어 올리면서 이 운동을 반복합니다.

***신경을 많이 쓰거나 피로로 인해 기운이 허약해졌을 때 얼굴 근육이 이완되어 발생하는 안면 질환

양성구안와사

얼굴 피부에 찬바람을 맞거나 찬 곳에 접하여 안면근육 및 신경이 일시적으로 마비를 일으키는 경우로, 3주 이내에 완치할 수 있음.

악성구안와사

몹시 피곤하여 면역력이 떨어진 상태에서 귀 안에 바이러스가 침입하여 안면 신경을 많이 손상시키는 경우로, 이후(耳後:귀 뒤쪽)에 통증이 있고, 치료는 2~3달~1년 반 정도 치료하며, 후유증이 남을 수 있음.

구안와사의 증상

① 이마에 주름이 잡히지 않음

② 환측의 눈이 잘 감기지 않음

③ 코 옆에 주름이 잡히지 않음

④ 입술이 반대쪽으로 치우치거나 잘 다물어지지 않음

⑤ 미각이 없어지거나 입 안에 음식물이 끼이게 됨

Bell's palsy 

a neurological disorder that causes paralysis or weakness on one side of the face. One of the nerves that controls muscles in your face becomes injured or stops working properly. Symptoms include: Sudden weakness or paralysis on one side of your face. A drooping eyebrow and mouth.

Facial disease caused by relaxation of the facial muscles when the energy is weakened due to overexertion or fatigue

Mild case

It is a case where the facial muscles and nerves are temporarily paralyzed due to cold wind or contact with cold places on the face, which can be cured within 3 weeks.

Malignant case

This is a case where the virus invades the ear and damages the facial nerve a lot in a state where the immune system is weakened due to being very tired. Repercussions may remain.

Symptoms  

① No wrinkles on the forehead

② Difficulty closing the affected eye

③ No wrinkles on the side of the nose

④ The lips are slanted to the opposite side or do not close well

⑤ Loss of taste or food gets stuck in the mouth