Body exs

 

5-1 내장지방. 배둘레 줄이기. 피하지방보다 쉽다. 벽에 붙이고 5분 복식호흡. 수건 떨어지지 않게.

5-1 Visceral fat. Reduce your belly circumference. Easier than subcutaneous fat. Attach it to the wall and breathe deeply for 5 minutes. Don't let the towel fall off.





6 발지압으로 골다공 등으로 인한 굽은 등 펴기. 다리 근육 강화

6 Straightening a bent back due to osteoporosis with foot acupressure. strengthen leg muscles



7. 시력 : 황반변성









8 톡톡법 : 어깨 통증-수궐음 심포경1,2, 곡지 수삼리 합곡 대장경을 5번씩 두드리고 누른다.

8 Tok Tok Method: Shoulder Pain - Sugwoleum Simpogyeong 1,2, Gokji Susamri Hapgok Tripitaka Tap and press 5 times each.

목의 경우에는 포인트 4를 좀 더 주관절쪽으로 내려서 두드린다. 마지막에 곡지 혹은 수삼리쪽을 누르면서 통증 완화를 체크한다.

In the case of the neck, tap point 4 further down toward the elbow joint. Finally, check the pain relief while pressing the gokji or susamri side.




허리 통증 Lumbar pain.





양발을 어깨 넓이로 벌리고 서서,
혀를 입천장에 붙인다.
Stand with your feet shoulder-width apart,
Stick your tongue to the roof of your mouth.
유연성 : 손가락 안으로 돌리기 각 11회씩
Flexibility: 11 reps of each inward rotation


9. 하루 40분 속보로 
뇌심혈관계 질환과 당뇨, 치매까지 예방.

목관절 : 앞뒤 좌우. 도리도리.
어깨 : 돌리기, 맨손, 1킬로 아령.
허리
다리: 스퀏트

팔다리 보강하고, 배를 줄이자.

10. 계란 노른자 난유- 3방울 아침저녁 섭취, 중풍과 고혈압에 효과.
난유 채취는 삶은 계란 노른자를 잘게 부수어 후라판에서 낮은 온도에서 저어주며 4시간.








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