Yoon Clinic

뼈 ( 콜라겐 , 칼슘 , 인산 + Vit D) 건강을 위해서 : Vit D, 칼슘 Vit D: 적당한 비타민 D 의 영양상태는 혈액 중의 비타민 D 농도 를 통해 확인 할 수 있으며 ,  적정   혈중   농도 는 30~40ng/mL 입니다 . 21~29ng/ml 사이는 불충분 (insufficiency), 20ng/ml 이하일 경우는 결핍 (deficiency) 된 상태를 의미 합니 다 . 간과 신장에서의 Vit D 활성화 과정을 거쳐서 뼈로 유입되어 칼슘의 흡수를 돕는 일꾼이다 .( 혈중 지방이 과다하면 , Vit D 의 뼈유입이 방해된다 .) 음식에 많은 인산이 칼슘보다 높게 유지되면 칼슘의 뼈로의 유입이 방해된다 . 그리고 , 고혈당 상태가 지속되면   뼈   단백질에 유해물질 이   쌓이면서 염증 수치가 높아진다 . 또 칼슘의 상당수가 체내로 흡수되지 않고 소변으로 배출돼   뼈 의 질 이   저하된다 .  자외선을 쐬면 피부에서는 비타민 D 가 생성된다 . 날씨가 좋은 날 일주일에 최소 2~3 일 창문을 열고 30 분 정도 손이나 팔과 다리에   햇볕 을 쬐면 좋다 .  운동으로는 Wall sit 운동을   하루 2 분 정도 한다 .

 

 

  Exs

  Exs 이완법, 손 발목치기

  진균의 일종인 피부사상균 (dermatophytes), 비피부사상균성 사상균(non-dermatophytic molds), 효모(yeasts)에 의해 손발톱이 감염 되어 변형되는 질환 발 무좀은 족부 백선, 손 무좀은 수부 백선,  Exs 손톱이나 발톱에 생기는 무좀: 조갑 백선(티트리오일 –면봉으로 매일 2회). 손톱 6개월, 발톱 12개월 치료완치.

  Exs Hallux 엄지발가락, Valgus 외반(바깥쪽으로 휨) 무지외반증 교정에서 중요한 근육 중 하나가 바로 abductor hallucis 인데요. 이 근육에 대해서 알아두어야 합니다. 신체에서 자의적으로 컨트롤이 가능한 기관이 바로 근육인데요. 이때문에 치료와 교정을 하는 과정에서도 근육에 대해 접근을 해야 합니다. 위 그림에서도 얼마든지 유추가 가능하겠지만, abductor halluscis라는 엄지 외전근이 강화가 되면서 증상을 완화시키고 호전시키기에도 가능합니다.  엄지의 외전근을 강화시키기 위한 방법으로, 탄력이 강한 고무밴드를 이용함으로써 발가락을 벌려준 후 아치에 있는 근육을 자극해 줍니다. (아치와 무지외반증은 밀접한 관계, 엄지 벌림근이 약해서 무지외반이 되면 평발증도 함께 온다. 고무밴드로 엄지를 벌린 후 아치를 인식해 주면 엄지 벌림근이 자극된다.)

 

 

Types of common headaches tension headache. hypertension migraine headache. stomach (head) cluster headache.(eye) allergy or sinus headache(nose)   Anxiety ice pick headache. thunderclap headache. hormone headache (also known as menstrual migraine)

 

  TMJ related disorders Face muscles

  팔굽혀 펴기는  회전근개와 소흉근, 전거근 등을 비롯한 주변 근육까지 안정적이고 균형있게 발달시켜준다. 효과 8가지 · 1. 주요 근육을 강화 · 2. 스트레칭 효과 · 3. 체중 감량에 도움 · 4. 성장호르몬 증가 · 5. 어깨 부상 방지 · 6. 심혈관 건강 증진. 7.자세개선 8.뼈건강 증진 매일 25개씩 4세트

  이 동작은 혈액이 심장으로 돌아가기 위해서 크게 도움이 되는 종아리 근육을 활성화 시킨다. 한 번에 70회 이상 천천히 매일 실시할 것.